からだはうす
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からだはうすは、健康的な体を作るための情報や、きれいになれる美容やダイエットの方法などを紹介するカラダの情報ハウスです。
ja
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口元を美しく若く見せる方法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=59
唇は顔の皮膚に比べて角層が非常に薄く、ターンオーバーが速く、汗腺や皮脂腺がほとんどなく皮脂膜が少ないので角質水分量が少なく乾燥しやすい部位です。%L%
メラニンもほとんどなく、毛もなく、とても無防備でデリケートな部分です。
このためリップクリームや口紅で守ることが必要になります。
口紅は女性にとって昔から関心の高いもののひとつでした。
口紅の化粧が始まったのはギリシャ・ローマ時代にさかのぼることができますが、日本でも7世紀には行われていたようです。
江戸時代には紅花から取れる染料(カルサミン)を皿に塗ったものが使われていました。
近代的なスティック状口紅は第一次世界大戦の頃に広がってきました。
唇の縦ジワは口紅を付けてもスジができて気になる
ものですが、横ジワも美しさへの影響が大きいようです。
横ジワは加齢に伴って増え、その増加と唇のふっくら度の低下が相関することから横ジワが少ないほど美しいと言われます。
このような唇の深いシワでも球状のパール剤で目立たなくなり、口元を美しく若く見せる事ができます。
ツヤを出すグロスや、カップなどに色移りしにくく色つやが持続する口紅もあります。
この口紅では唇に塗布する前は均一に混ざっていますが、唇に塗布すると二層に分離します。
そうして唇側には包材を含んだ密着層ができ、その上に透明な油分が分離して唇につやを与えます。
体型や顔立ちを変えるのは難しくても、唇というのは、実は誰もが描き方ひとつで、印象を変える事ができるのです。
口紅の色は、その人の肌の色と密接な関係がありますが、加齢とともにくすんだ肌色には真紅やキレイすぎるピンクは似合いません。
むしろベージュピンク系の自然な色合いにグロスで光を取り入れれば、いまどきの魅力的な大人の唇になり、ファッションとマッチするものです。
からだはうす
キス専用 美容液 美容
2013-10-22T15:31:00+09:00
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体がだるい
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=58
体がだるいのは、ゴールデンウィークをダラダラ過ごした所為でしょうか
それとも、運動不足???って、思っていたら朝の健康番組で、春は気温・気圧の変動が多い季節のため、病気しやすいのだ。と言ってました。%L%
春は紫外線も多く、体も疲れやすい。
気圧変動が多いと、気圧が下がると血圧が上がり、気圧が上がると血圧が下がる。 そうなると、自律神経が乱れやすくなり、疲れたり痛みを感じやすくなるのだそうです。
新社会人が、五月病になるもの少し納得できるかも・・・。
ちなみに、春にシャキっとする方法は、朝日を浴びたり、眠いときは30分程昼寝をするのがいいそうです。3時以降の昼寝はダメだそうですよ。
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からだはうす
健康
2012-05-06T18:38:28+09:00
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ストレス解消呼吸法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=57
こらから新入社員が五月病にかかる時期、色々ストレスも多くなりますね。
うちの妹も仕事を始めて早1年。 %L%
毎日会社のストレスを一杯ためて帰ってきます。
仕事に慣れれば慣れる程、ストレスの状態も変化するみたいです。
そんな忙しい毎日にかかるストレスを、普段の呼吸を意識的に変化させることで軽減することもでき、しかも若返ることもできるそうです。
なぜ呼吸だけで?
体の神経には、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っており、このバランスを保つことが心や体のバランスを整えてくれます。
また、呼吸をすることで心臓の下にある横隔膜の上下運動で、消化を促進したり、腰痛を防いでくれたり、女性には大敵な冷え性を改善してくれる効果も!
忙しかったり、悩みごとやストレスがあったりすると交感神経の比率が高くなりバランスを崩してしまいます。
そこで、ゆっくりとお腹で呼吸をする腹式呼吸を行うと、自然に副交感神経が優位になりバランスが整い、リラックス効果が高まるのだそうです。
その呼吸の方法とは?
腹式呼吸を行います。
息を吐くことに意味がありますので、思いっきり鼻から吸い、お腹をへこませながら口からゆっくり吐き出しましょう。
体の中にある老廃物を外に吐き出すイメージをすることがポイントで、20〜30秒程度かけて細〜く、長〜く吐き出します。
吸うときは鼻から空気を吸い込み、からだ全体に新鮮な酸素が行き渡るようなイメージを思い浮かべます。
一日起床後と就寝前に1分行うだけでも体のリズムが整うので、長期的に行うことで体に影響し改善されてきます。
心が落ち着き、集中力も高まるので是非オススメです。
他の番組でも見たのですが、この方法は便秘解消にも効果があるみたいですよ。
からだはうす
キャンデト茶 超スッキリ 叫びの壷 健康
2012-04-17T12:44:20+09:00
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ニンジンで美肌
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=56
毎日必ずおかずに入ってる”にんじん”。
我が家では朝から、ニンジンステイックや人参ジュースなどにフル活用です。
とっても健康家族でしょ!!%L%
そのニンジンには、健康になれる効果が一杯あるそうですよ
温めて冷えを防ぐ
にんじんには体を温める効果があり、、ニンジンジュース320gを飲むと、水で薄めたショウガ汁をのんだときと匹敵するのだそうです。
肌を紫外線から守る
ニンジンに多い成分のカロテンを摂取すると、紫外線による皮膚の脂質の酸化を抑制できるのだそうです。
アレルギーを抑える
花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを抑える作用もあるそうです。
ニンジンを一杯食べて、美肌・健康になれるなら、手軽な健康法ですよね。
アレルギーなどにも良いらしいので、赤ちゃんの離乳食のも最適なお野菜です。
更年期の悩みがあなたに
更年期の様々な障害を解消させたい、貧血・冷え性・肩こり・むくみ・偏頭痛・めまい・動悸・しびれ・・・
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からだはうす
健康 美容
2012-04-09T12:36:35+09:00
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唇の色をアップさせる方法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=55
暖かくなるにつれ花粉症が酷くて、涙や鼻水で化粧もできないので、人前でマスクを外せない毎日です。
%L%
マスクを外すしても化粧っ気が無いので、唇の色が悪く不健康なイメージを与えてしまいます。
唇の色って年々悪くなるような・・・・・。
なぜくすんでしまうのでしょうか??
唇の色をアップさせる方法
唇がくすむ原因
唇がくすむ原因は、血行不良。
それに唇は、汗腺や皮脂腺のないデリケートな部分なので、念入りなケアを行わないと、すぐに表面がカサついてひび割れたり、色が黒ずんだりといったトラブルを起こしてしまうのだそうです。
唇の血色をアップさせる方法
唇の血色をアップさせる方法は、寝る前と口紅を塗る前に必ず保湿力が高いリップクリームを塗るように心がけることが大切。
また、夜のスキンケアが終わり、リップクリームを塗った後に、毎日血行を促進されるマッサージを行います。
右手の人さし指、中指、薬指の指の腹を使って、唇を弾くように30秒ほどタッピングすると、ほどよい赤みがよみがえるそうです。
毎日の唇ケアで、健康的な唇美人に…
からだはうす
キス専用 美容液 美容
2012-03-24T11:25:29+09:00
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目元美人
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=54
昨日飲み過ぎたって言う日や寝不足の朝、鏡を見て目の下のクマにビックリ!!って事ないですか?
この瞬間自分の顔に嫌気がさしますよね。
%L%
どうしても目の下に深いクマがある場合は、顔全体がくすんだ印象になり折角の美人台無しですよね。
目の下にできるクマの原因と解消法を知って目元美人に!!
目の下にできるクマの原因と解消法
クマの原因
目の下のクマが青色の最大の原因は、疲れです。
目の下の毛細血管がうっ血することで起こり、寝不足の朝などにも出やすいです。
茶色のクマの原因は、色素沈着です。
落としきれなかったアイメイクが肌に残っていたり、乾燥が原因になっていたりする場合もあるそうです。
クマの解消法
クマの解消法は、夜の洗顔にミルククレンジング料と石けんによるダブルで洗顔を丁寧に行い、化粧水を付けた後、目の周りに美容液や乳液をたっぷりと塗り、保湿対策と栄養補給が必要です。
目の下の青色のクマは、朝の洗顔後40〜41度のお湯に浸して絞った温かいタオルと、冷水に浸してしぼった冷たいタオルを交互に2〜3分ずつ目の上に乗せ、これを2回繰り返してうっ血を解消します。
茶色のクマは、朝の洗顔後、ヒアルロン酸、保湿成分、ビタミンC誘導体入りの化粧水と美容液をコットンにたっぷり含ませて、クマの部分に3〜5分ほど乗せておくと良いそうです。
今日も1日爽やかな目元美人で、みんなの注目を集めてね。
からだはうす
見た目の若さ 目の下のクマの原因と クマの原因 クマの解消法
2012-03-14T13:11:55+09:00
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ポテトでダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=53
毎晩と言って良いほど我妹ちゃんは、ポテトチィップスを食べているのです。
で、「最近太って来た。」と嘆いている。 %L%
ポテトと言えば、白米やパスタなどと並ぶ炭水化物の王様のイメージがありますよね!
当然食べると太るしかない
でも、そのポテトを食べてダイエットができるのを知ってビックリなんです。
満腹指数の高いじゃがいもを食べ満腹感を持たせることで、通常の食事よりもカロリーが抑えられるというもの。
そしてさらに、イギリス研究者いわく、血圧降下剤を飲んでいたの人が、ポテトを食べた1ヶ月後、なんと彼らの血圧は大幅に下がり、血圧降下剤を飲む必要がなくなるまでに至ったとも発表しているそうです。
血圧を下げる要因は、ポテトの皮にあると言われており、調理する際は、皮は剥かずに表面を綺麗に洗って、電子レンジ で加熱をすることが一番効果的だとか。
ポテトでダイエットする方法では、ポテトを揚げたりバターオイルやケチャップなどは使わずに、電子レンジで加熱をしたり、焼いたり茹でてマッシュポテトにしたりという、いたってシンプルな調理で摂取したポテトを前提にし、毎食できるだけ主食と副食をバランス良く食べるといった方法も。
からだはうす
ダイエット
2012-03-07T13:22:45+09:00
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キレイな歯は金運を招く
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=52
雑誌の風水占いで、キレイな歯は金運を招く…。
とかって書いてあった。
風水では「歯」は金運を司るパーツと言われており、いつも健康で清潔にしていることが大切なんだそうです。%L%
確かに、歯が汚だったり、ボロボロだったりしていると、お金持にはあまりいない様な気がしますよね。
前歯がなっかたり、口元から虫歯が見える人ってどう思いますか?
「汚い」「不潔」「歯を治療するお金がないの?」とか思わないですか?
周りから『お金がないのかしら?』と思われるのは、金運アップを阻害する大きな要因になってるそうです。
付き合う彼が、歯が黄ばんでいたり、ボロボロだったりすると、付き合ってる彼女まで、『お金がないの??』って思われそうですよね。
実際歯の汚い人とは、口臭まで気になりあまり話したくないですよね!!
歯が汚いと金運どころか、悪運が付いてくるようで、絶対嫌ですね。
日々、キレイな歯になるように、ホワイトニングで白い歯を心掛けが必要ですね。
からだはうす
健康
2011-10-18T11:36:47+09:00
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昼寝の方法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=51
昼食でお腹いっぱいになった後は、ついつい昼寝をしたくなりますよね。
%L%
仕事中や授業中にうたた寝してしまうと“サボってる”と思われてしまいますが、実は昼寝には頭をスッキリさせたり、脳の働きを活発にする効果があると言われているんですよ! (*´0)ゞファァ‾‾♪
%L%
そこで、短い時間で快眠できる昼寝ができて、頭がスッキリする昼寝の方法を教えちゃいます〜。
昼寝は昼食後、早寝早起きの人は午後1時〜1時半、遅めの人は2時半〜3時頃がベスト。時間は、20分程度が理想。横になると熟睡してしまうので、椅子に座ったままか、その時に眠ることができる姿勢でOK!。
ちなみに、仕事中などでゆっくり寝れない人は、コーヒーを飲んで椅子に座って寝て下さい。 <( ̄∇, ̄*)/アーヨクネタ
そうすると、 深い眠りに陥らずに眠れ、コーヒーのカフェインによって、30分後には、目が覚めるそうですよ。
からだはうす
目の岩盤浴 オーラ岩盤浴 健康
2011-10-15T10:57:47+09:00
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飲み過ぎると下痢
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=50
最近飲み会が多い…。
同期は結構ストレス全開!!
%L%
みんなで飲んでると嫌なことも不思議とどこかへ飛んで行くんですよね。
でも、悪い事に飲み会の翌朝は必ずと言って良いくらい、お腹の調子が悪くなるの??
やっぱ、飲み過ぎかな??
でも、なんとかしたいよね。。。
飲み過ぎると下痢するのは、肝臓のアルコール分解機能と物質代謝機能が関係しているそうです。
肝臓には、脂質の消化吸収を助ける働きがある『胆汁』を生成する働きがありますが、アルコール分解など、他の働きをしていると、この胆汁生成の機能が衰えてしまい、脂肪分をうまく消化できなくなり、下痢をすることがあるだそうです。
なのでアルコールの分解をしていると、脂肪分を消化できなくなってしまうため、下痢をしてしまうってことなんですよね。
肝臓はアルコールの分解と脂質の消化を助ける機能を持っているので、もしかして大量のお肉とお酒を食べた場合は最悪??
下痢はするわ、脂肪は溜まるわのメタボへの道まっしぐら・・・・。
そうならない為に、食べ合わせの良いおつまみを食べるように心がけて
ワイン
チーズやたまご料理など (たんぱく質が豊富)ビール
枝豆、豆腐料理など(たんぱく質が豊富・肝細胞の修復・再生を助ける)日本酒
イカやタコの刺身など(イカやタコは肝機能を向上させるタウリンが豊富。牡蠣やホタテなどの魚介類にもタウリンが含まれている)
ちなみに、飲んだり食べたりした後は、体を横にすると肝臓に血が十分にまわるため、肝臓の働きがよくなるそうですよ。
からだはうす
健康 健康食品
2011-10-08T12:06:46+09:00
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マイコプラズマ肺炎
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=49
今年流行る病気 『マイコプラズマ肺炎』
マイコプラズマ肺炎は、夏から冬にかけて流行る、「マイコプラズマ・ニューモニア」という病原体の感染によって、人から人にうつる病気です。
%L%
流行はほぼ4年ごとの周期性を示すので、オリンピックの年に流行るとされています。
マイコプラズマ肺炎の症状熱や咳が長引き、しつこい乾いた咳が特徴身体は比較的元気風邪薬が効かない
好発年齢は、幼児から学童、とくに5〜12歳に多くみられられ、潜伏期は2〜3週間だそうです。
4歳以下の乳幼児にも感染はみられますが、多くは不顕性感染または軽症だとういうことです。
流行期の予防は、人ごみはできるだけ避け、手洗い、うがいなどをしっかりし、マスクなどをしましょうネ。これからの季節、身体が元気だからと言って病気を見逃さないように、気をつけて下さい。
からだはうす
病気
2011-10-06T13:52:44+09:00
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胎児が危い
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=48
友達に双子ちゃんが生まれたので、お祝いに行った来ました。
男の子と女の子の二卵性。
%L%
双子って食生活か何か影響してできるのか?
1度のお産で2人できて羨まし〜。
だって2人目は、1人と違う性の方がいいものね。
痛いのも1度で済んで楽だし…。
ダメかしら、こんな考えは??
そういえば妊活中の食生活で、低脂肪ヨーグルトは胎児に危険だそうです。
妊婦さんにとって必要不可欠なカルシウムを補うために、ヨーグルトなどの乳製品をこれまで以上に取るようになった人や、妊娠中毒症を懸念して病院の体重管理が厳しい為カロリーや脂肪分が低いからといって、低脂肪のものを食べるのは胎児に良くないそうです。
イギリスのニュースサイトによると、『低脂肪ヨーグルトは、アレルギーから私たちを守る脂肪を取り除いてしまっている』というのです。
どうやら胎児の免疫システムをつくるのに酪農製品の脂肪が助けている可能性があり、低脂肪のヨーグルトを食べていた妊婦は、子供が喘息や花粉症にかかるリスクが非常に高いことが明らかになってきたそうです。
また低脂肪酪農製品は、不妊症の危険性が増し、無排卵性不妊性との関連も証明されてるそうです。
妊婦さんは、お腹の中の赤ちゃんの為にも、是非気をつけてほしいですよね…
からだはうす
病気
2011-10-03T13:58:12+09:00
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マゴットセラピー
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=47
友人のお母さんが、糖尿病で片目の視力を失いました。
糖尿病も酷くなると、手足等が壊死し、切断しなくてはならない事があるのを聞いてビックリしました 。Y( ・□・ )Y エッー
%L%
その糖尿病で手足の壊死(えし)した細胞を治療する為、うじ虫を使った治療法「マゴットセラピー」があるという、記事を見てまたまたビックリ ・・・。
うじ虫の分泌物で壊死した細胞が液化され、うじ虫はそれを体内に取り込んで分解し、その結果傷が改善し、肉芽組織の形成を可能にするそうです。
「マゴットセラピー」の歴史は古く、ハエ幼虫(ウジ)が傷治療に有効であることは数千年前も前より人々に広く認識されてはいたそうです。
その後1940年代以降、抗生物質の開発や外科治療の進化によって、マゴットセラピーは衰退していったそうです。
しかし、現代においては抗生物質の多用による、抗生物質が効かない耐性菌の出現や糖尿病患者の急増による糖尿病慢性期合併症の一つである糖尿病性壊疽患者の増加によって、再びマゴットセラピーは注目されるようになってきたそうです。
世界にこんな治療法があったんですね。
写真も見たのですが、少しびっくりする画像なのですが、手足の壊死した細胞を治療し傷の改善が見られるならマゴットセラピーも有りかもしれません…。
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からだはうす
病気
2011-09-28T12:00:47+09:00
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痩せるツボ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=46
よく肩こりや目と頭の疲れた時に、ツボを押すと気持ちがよくなったりしますよね。
%L%
押すだけで簡単に痩せるツボがあるのを知ってますか??
痩せるツボは、2か所あるそうです
脂肪を燃焼するツボ 『中かん』
おへその中央の上に小指を当てて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが『中かん』です。
指を曲げずに体の中心に向かって優しく押しましょう。
基礎代謝が上がるので、エネルギーが消費しやすく太りにくい体になります。
食欲を抑えるツボ 『地倉』
唇を閉じ、口角を引き上げて、口角の少し外側にできるくぼみが『地倉』というツボです。 左右同時に両指で押しましょう。
空腹感を感じた時や食事の前に押すと食べ過ぎ防止になります。
ツボ押すときは、お風呂の後やアロマオイルをかぎながら行うと、よりリラックスができて、ダイエット効果もアップするそうです。
からだはうす
ダイエット
2011-09-23T11:04:57+09:00
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イクメンは男性ホルモン少なくなる
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=45
月9のドラマ「全開ガール」。
久しぶりのハッピー‐エンドの、ドラマでしたよね
「全開ガール」のテーマでもある、イクメン。
%L%
育児に協力的な男性のことを指す言葉ですけど、イクメンは男性ホルモン 「テストステロン」が減少するという研究結果が発表されました。
発表したのは米国とフィリピンの研究チームで、「パートナーを得るまでは男性ホルモンが多いが、父親や子育てといった役割では分泌が抑制されるようだ」としています。
チームの発表によると、フィリピンに住む約620人の20代男性を対象に約5年間に渡り唾液に含まれるテストステロンの量を調査。
調査開始時にテストステロンが多かった独身男性ほど、後に父親になっている傾向がみられたが、父親になると、独身だったときと比べテストステロンが30%前後減少。
独身のままの男性は約10%の減少にとどまった。
また、子育てに毎日1時間以上関わる男性のテストステロンは、全く子育てに関わらない男性よりも20%ほど少なかった。
そう、男性は子供が出来ると男性ホルモンが減っていき子育てに適応するんです。 誰でもイクメンになるってことよね?ってことは、
「○○君、子供ができて変わったよね。」なんて挨拶のような会話もあながち間違ってなかったんですね。
からだはうす
健康
2011-09-21T13:18:50+09:00
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秋バテ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=44
夏バテならぬ秋バテという言葉を耳にした。
暑い時期ではなく、最近のように少し涼しくなってきた頃に感じる疲れのことを言うそうです。
%L%
私も秋バテかなぁ。
体がだるい。
疲れを癒すために早く寝ると、早く目が覚めてしまう。
そんなときはお気に入りの 『EASYTONE』 で
ウォーキングです。
秋バテもどこへやら。
サクサク歩けるじゃないですか!!
今の時期は気温も変化しやすいですし、秋の長雨と言われるように雨の日が多くなったり、台風の影響があったりで気圧も安定しないので、体調を崩しても仕方ないのかもしれません。
でも、しっかり秋バテ対策をして胃腸を万全に整えておいしい季節を迎えたいじゃありませんかねぇ。
秋バテ を軽くする方法今ダルさを感じている人へ、秋バテを軽くする方法を紹介しますね。
とりあえず、体を休めること。
用事は必要最低限ですませ、だらしないと思われるくらいダラ〜っと過ごすこと。
そして、体を冷やさない。
食事も暖かいものを取り入れるようにして、お酒を飲むにしても冷えたビールとかは避けて常温でおいしく飲める物を選んでください。
あとは、湯船に浸かって体を暖めて、寝るときもお腹が冷えないように薄手の腹巻など着用するといいですよ。
カラダを温めると、健康に良いと言われています。
生姜の王様「金時生姜」はポカポカ度が凄い!
からだはうす
健康
2011-09-17T10:46:45+09:00
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頭皮ケアにノンシリコンシャンプー
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=43
今日は友達と待ち合わせ。
早く着きすぎちゃったので、近くのコンビニで雑誌を立ち読み。
%L%
ふと目に入った「ノンシリコンシャンプー」の宣伝ページ。
最近ではドラッグストアでも簡単に手に入るようになったノンシリコンシャンプー。
確かに香料、防腐剤も使わず無添加なので頭皮コンディションという観点からみてもとってもいいんでしょうね。
シリコン成分は、髪をサラサラに保護コーティングしてくれるのですが、頭皮や髪に残留しやすいのが難点。
そうすると毛穴が詰まる・・・
などのトラブルになってしまいます。
頭皮が老化してくると、顔のタルミに影響してくるので、アンチエイジング志向の高い女性は頭皮ケアも同時に行っているみたい。
種類も豊富になってきた中で、男女共に高評価なのが、脂性肌、乾燥肌の2タイプがあってより自分に合うものが選べる「オリエスカルプシャンプー」。
抜毛、薄毛はもう男性だけの悩みではなくなってきているようですね。
抜毛や頭皮のニオイが気になるのも、今使っているシャンプーが実は自分に合っていないのかもよ?
からだはうす
ノンシリコンシャンプー 頭皮ケア 美容
2011-09-14T13:40:47+09:00
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ニンジンで美肌
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=42
毎日必ずおかずに入ってるにんじん。
我が家では朝から、ニンジンステイックや人参ジュースなどにフル活用です。
%L%
とっても健康家族でしょ!!
そのニンジンには、美肌や健康になれる効果が一杯あるそうですよ
温めて冷えを防ぐにんじんには体を温める効果があり、、ニンジンジュース320gを飲むと、水で薄めたショウガ汁をのんだときと匹敵するのだそうです。
肌を紫外線から守るニンジンに多い成分のカロテンを摂取すると、紫外線による皮膚の脂質の酸化を抑制できるのだそうです。
アレルギーを抑える花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを抑える作用もあるそうです。
ニンジン一杯食べて、美肌・健康になれるなら、手軽な健康法ですよね。
アレルギーなどにも良いらしいので、赤ちゃんの離乳食のも最適なお野菜です。
からだはうす
健康
2011-09-13T12:28:23+09:00
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高品質のホワイトニングで白い歯
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=41
おばあちゃんの付き添いで歯医者さんに行った時に歯の定期健診を今年はまだ受けていなかったことを思い出したので、その場で予約、ついでに歯を白くすることにしました。
%L%
虫歯もなく今年も定期健診をなんなくクリア。
しかしホワイトニングに関しては、ピカピカの白い歯になることを期待したんですが、歯の色は、白いとか少し黄色っぽいとか個人差があるようで・・・。
残念ながら私は後者。
「これが限界ですね。」と歯科助手のお姉さん。
あんまり変わらず。
でもちゃんと磨けてたってことで、ポジティブに納得。
「柔らかい歯ブラシを使い、歯と歯茎の間をマッサージするように磨く」。
これが歯磨きの基本。
この教えを守り、来年も定期健診、乗り越えてみせますっっ!!
からだはうす
健康
2011-09-12T13:59:17+09:00
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ドライマウス
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=40
昨日おばあちゃんの歯医者に付き添いで行って、待合室の掲示板を見ていると、【ドライマウスをご存知ですか?】と書いてあるポスターが。
いや、初耳。
%L%
「ドライアイ」なら知ってるけども・・・。
ドライマウスドライマウスとは、口腔乾燥症とも言われています。
口やのどの渇き、舌の痛みといった症状が現れ、原因は、ストレス、不規則な食生活、老化、薬物の副作用があげられます。
他にも鼻炎などで口呼吸する癖がある人は要注意です。
症状が軽い間は、口の中がネバネバしたり、虫歯・歯垢や舌帯の増加・それに伴う口臭などですが、症状がひどくなってくると、口臭もきつくなり、舌の表面が割れてきたり、最終的には摂食障害・発音障害を引き起こすこともあります。
自分でできる対処法は、ガムを噛むことです。
ガムを噛むことで、唾液が分泌され唾液の殺菌作用で症状を改善することができるそうです。
それでも口が渇く、口臭が気になる方は歯医者さんに相談してみてください。
トゥースメディカルホワイトで白い歯
からだはうす
病気
2011-09-09T13:47:23+09:00
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カーヴィーダンスで痩せた!
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=39
本屋で見付けた 『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』
最近、ウエストにお肉がついちゃって…。
%L%
そしてカーヴィーダンスを始めて、10日位?!。
体重は1キロ弱減、サイズ的には全く変化なし(悲)。
気持ち的には、お尻がしまったかな???
ママも一緒にやってるけど、全く変化なし!!
ママはきっと加齢のせいで、代謝が悪くなっているのだと・・・・。
でも、MIKIは目に見えて痩せはしてないけど、代謝が良くなり体がポカポカと、汗をかきやすくなったかな。
ママも、肩こりが改善したって。
続けて頑張ると鎖骨周りや、二の腕、背中がスッキリしてきたのが見た目でわかるそうです。
しかも、美腹・美脚・美乳までもが手に入るんだって。。。y(^ー^)y
今は痩せる前の、代謝を良くしなければいけない段階なので、もう暫く頑張って「ゆらゆらとメラメラ」を続けていきます。
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!(ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
からだはうす
ダイエット
2011-09-07T13:44:06+09:00
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心筋梗塞の予防
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=38
叔父さんが心筋梗塞で倒れて、緊急手術をして今では元気なのですが、 同じ頃サッカー元日本代表DFの松田直樹選手は、急性心筋梗塞のため34歳の若さで帰らぬ人となってしまいましたよね。。。 (≡д≡) ショック…
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心筋梗塞は、心臓にある動脈の「冠動脈」に異常が起こる病気です。
血流が止まり、心臓の細胞に血液が行き渡らなくなると、心臓にある筋肉の細胞が死んでしまい、動きを止めてしまうのだ心筋梗塞を引き起こす主な原因となるのが動脈硬化で、血管の老化で起きやすいのだそうです。
健康な人でも30歳代から動脈硬化は徐々にはじまり、食生活や運動不足など生活習慣が大きく影響しているそうです。
そういえば叔父さんも、タバコは吸うは、運動はしない、外食ばかりの生活だったんです。
最近、心筋梗塞の予防の新しい選択肢とされているのが、「ALA(5‐アミノレブリン酸)」と呼ばれるアミノ酸があるそうです。
最近の研究結果から、アミノ酸が代謝を促す作用のあることがわかり、摂取すれば代謝が向上し、体温が上昇し、体温があがれば、免疫力の向上が見込めます。
ALAを含む食品にはワインや酢などの発酵食品、サプリメントなどがありますが、心筋梗塞の予防には、何といっても生活習慣の改善など、自己管理が一番と言えるのではないのでしょうか?!
からだはうす
健康食品
2011-09-05T14:07:46+09:00
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5歳以上若く見える方法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=37
今朝ママは非常に機嫌が良いのです。
何故かというと昨日、以前の会社の同僚達と飲み会があって、5年以上会ってないのに、
「全く変わらないね! 年よりもずっと若く見えるし・・・。」
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なぁ〜んて、言われたらしい。 ( ̄ー ̄;
それはオーバーだと思ったけど、機嫌良くなさっているので、そのままに・・・・。
でも、誰でも若く見られたいのは女性にとって本音ですよね。
では、若く見える人は一体なにをしているのでしょうか?
どこかのアンケートでは、『姿勢や洗顔といった日々の習慣や、そして「よく笑う」こと。』に心がけている人が、若く見えるのだというのを見ました。
で・・
5歳以上若く見える方法
人の顔は笑うとほおが高くなり、フェイスラインが上がり、若く見えるのだそうです。
逆に老けた顔は、重力の影響を受け、加齢に伴ってほうれい線や眉、目、口が下がり、重力に負けてしまい、暗い歳をとった感じに見えるのだそうです。
笑って表情筋を使うことは、顔のたるみ防止にもなり、白髪やシワ、シミといったエイジングサインは気にはなるでしょうが、実際には気の持ち方や行動でも、十分若く見せられるそうです。
MIKIもママを見習って、いつまでも若く見られるように頑張ろうっと・・・。
からだはうす
美容
2011-09-02T13:57:54+09:00
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ヨーグルトで健康美肌
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=36
ブルガリアでは、毎日ヨーグルトを食べる習慣があるそうです。
デザートだけでなく、メイン・ディッシュにも.....。
さらに美肌を作る効果もあるので、身体にも塗ってマッサージしてくれるお店もTVで紹介していました。
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ヨーグルトは「おなかにいい」といわれ、今から100年以上も前に、ノーベル賞学者イリア・メチニコフ博士が、ヨーグルトを習慣的に食べているブルガリア人には長寿者が多いことに注目しました。
それ以来、科学者たちは整腸作用に加え、免疫力向上、風邪などにかかりにくくなるといった研究結果を明らかにしているそうです。
ヨーグルトは古代ペルシャの女性たちによって、顔に塗り美肌作りに使われていたようです。
日本では、1980年代に食卓に登場し始めその頃、ハリウッドの女優の間では、ヨーグルト風呂が大ブームになった事があるそうです。
毎日できる健康生活づくりの一つとして、ヨーグルトを食べて、整腸作用・免疫力向上、なんと言っても美肌づくりに続けてみてはいかがでしょうか?!
からだはうす
健康食品
2011-08-30T11:18:53+09:00
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夏大根
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=35
ちょっと涼しい日が2、3日続いたかと思えば、また暑い日がやってきた。
こんな日はやっぱり食欲が落ちてしまいます。
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さっぱりしたものが食べたくて、今日の晩酌の肴は、オクラの大根おろし和え。
オクラをサッと湯がいて輪切りにして、出汁、醤油、で味付け。
風味を出すために、ゴマとかつおを混ぜて出来上がり。
どんなものかと、1口食すと辛い!!
ここは迷わずママに相談。
「夏大根なんだから、辛いのは当たり前です。」
と一言でバッサリ。 Σ( ̄ε ̄;|||・・・
これ、どうしたらいいの?
物知りなおばあちゃんに電話で聞きました。
おばあちゃん、即答でした。
【辛くない大根おろしの作り方】食べる1、2時間前におろしておく。
→大根の辛味成分は揮発性のため、おろしてから1、2時間もすると辛さは無くなります。
酢を少し入れる。
→酢が辛味をやわらげてくれます。
さすが、おばあちゃん。
亀の甲より、年の功。
からだはうす
健康食品
2011-08-27T11:21:24+09:00
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白いゴーヤ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=34
いつもの八百屋さんに行くと、目新しいものが・・。白いゴーヤです。
ゴーヤには、濃い緑色、薄い緑色、白とあり、白いゴーヤは他のものと比べて苦味が少ないそうですが、ビタミンCは濃い緑色のものより高いらしい。
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どうも日本人は、色の濃い野菜の方が栄養があると思っている傾向があるらしく、白いゴーヤはあまり普及しなっかたと考えられいるそうです。
実は言うと みき、ゴーヤ食べられません。
けど、きっかけさえあれば好き嫌いをなくしたいと、この年になって思うようになってきました。
だって美容と健康のためですもの!!
ゴーヤの苦さが苦手だったんだから、これならいけるかもと購入。
明日の朝は、ゴーヤとレモンと蜂蜜のフレッシュジュースに挑戦します。
これでだめなら今年はゴーヤ克服あきらめます。
からだはうす
美容 健康
2011-08-25T13:37:19+09:00
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外脛骨(がいけいこつ)
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=33
右足首内側、くるぶしの近くにもうひとつ「くるぶし」?
なんかへんな骨の出っ張りがあったのは知っていたんですが、家族に
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「気持ち悪い。へんなデキモノかもしれんから病院で聞いてきなさい。」
って言われて近所の接骨院で聞いたら「外脛骨」って言われました。
外脛骨(がいけいこつ)外脛骨とは、足の内側にある過剰骨(よけいな骨)もしくは、種子骨の一つ。
スポーツをする人に発症することが多く、痛みがある場合は手術が必要になる。
健常な方の15%ぐらいの人に存在し、痛みがなければ問題なし。
痛みがないのなら問題ないとの診断でしたので、しばらくはこのまま放置でいいそうです。
おそらく成長期にできていたものだろうって。
あとはお盆の疲れをとるためにいつもより念入りにほぐしてもらっていたら、右の手首の傷に気づかれちゃいまして・・・。
実は手術の後なんです。
激痛を伴う「ガングリオン」ってできものができて除去手術をしたことがあるんです。
ガングリオン手足の関節にゼリー状の液体がたまってできる、腫瘍です。
ほとんどは良性。
発症メカニズムは不明だが、できやすい体質があるらしい。
痛みがある場合は、注射器で吸引する除去方法が一般的。
自力の場合はむりやり潰す。
が、これはめちゃくちゃ痛いです。
痛くなったらすぐ病院へ。
今は、きつく押すと鈍い痛みを少し感じる程度だけど、先生にしてみれば外脛骨よりも気になるって。
ついでに左手首にも「ガングリオン」がありますよって。
それは気付かんかった。。。
「外脛骨」「ガングリオン」長いお付き合いになりそうです。
からだはうす
病気 超スッキリ
2011-08-23T11:17:02+09:00
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やけどの処置
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=32
熱湯をこぼして、やけどしちゃいました。
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幸いにも左手の親指の先に少しかかっただけなので、すぐに流水で冷やして、その後アイスノンをあてていたので、数時間もすればジンジンとした痛みもひいたのですが、久しぶりに痛みで泣きそうになったわ。 (TmT)ウゥゥ・・・
半日経った今は、触ると少しの痛みと、つっぱった感じに小さな3つの水ぶくれ。痕が残るような感じではないです。
やけどをして痛みがあるのなら、痛くなくなるまで冷やすといいですよ。
やけどの進行も防げるし、冷やしてる間は痛みも無いし。
しばらくしても痛みが残るようなら病院へ行くべきですね。
やけど痕が出来ないようにするには、かさぶたがはがれた後のUVカットが大切です。
皮膚が薄いときに紫外線を浴びてしまって、それがシミになってしまうからです。
あとは、皮膚科に行って吸収率の良いビタミンC剤を処方してもらうことをオススメします。
熱いものを扱う時はくれぐれもやけどには注意してくださいね。
話題の100%天然無添加エミューオイル「エミューの雫」
エミューは、オーストラリアに生息している走鳥類(飛べない鳥)の一種です。
ダチョウによく似た大型の鳥で、前にしか進めないことから国家成長の象徴として、オーストラリアの国鳥に指定されています。
エミューオイルの起源は、オーストラリアで4万年ほど続いていた先住民族アボリジニが利用した時から始まったと考えられています。
エミューオイルは、アボリジニによって傷、やけど、打撲、関節炎、筋肉痛、虫さされなどの炎症鎮痛、皮膚炎などの万能薬として4万年以上も前から利用されていました。
化学添加物等を一切使用していない、天然エミューオイル100%のエミューの雫は、赤ちゃんや、敏感肌・乾燥肌(インナードライ肌)・混合肌、湿疹、かぶれなどの部分にもやさしくお使いいただけます。
からだはうす
エミューの雫 薬品
2011-08-20T11:39:26+09:00
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夏に繁殖する水虫
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=31
夏になると発病しやすい水虫。最近は中高年のおじさんよりも女性が多くなっているとか…。 ε= (´∞` ) ハァー
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女性は水虫だからといってもなかなか恥ずかしくて、病院に行かず市販のお薬で治す人が多いようです。
皮膚科の先生いわく、症状が治まったからといって、塗布を止めてしまうのがまたぶり返しのもと。
根気よく治療するのが完治する早道だと!!。
治療方法としては、初期の段階であれば塗り薬を根気よく、進行型は処方された飲み薬で治療して下さい。
水虫の症状
小水泡型(しょうすいほうがた)
感染初期に多く、土踏まずなど角質の薄い部分に小さな水ぶくれができます。趾間型(しかんがた)
一番多いタイプで、主に足の指の間の皮膚が白くふやけます。
他にも赤くなったり、水ぶくれができたりなど症状は様々です。角化型(かくかがた)
症状が進行するとなりやすく、足裏の皮膚が厚くて硬くなり、ひび割れたり、ガサガサになって皮がめくれます。
冬場に皮膚の乾燥と間違われることが多い症状です。爪白癬(つめはくせん)
自覚症状がなく足の爪が厚くなったり、色が濁ったりします。
爪が白癬の貯蔵庫となり、菌をそこら中にばらまくのでとても厄介です。
治療も大事ですが、とくにプールや温浴施設など人が素足で、沢山集まる場所に行った時は、水虫にならないように足をしっかり乾燥させる予防対策も必要です。
からだはうす
水虫の症状 病気
2011-08-18T11:10:45+09:00
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快眠温度
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=30
こう毎日猛暑が続くと夜もなかなか寝付けないので、しかたなく毎晩エアコンのタイマーをつけて寝るのですが、設定温度を28度にすると快眠できない時があります。
世間では、28度設定ってよく言われますが、本当は、快眠温度は26度が良いそうです。
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この温度がパジャマを着たときの快適に眠れる上限だそうです。
寝ついたあと3時間でエアコンが切れるようにタイマーをセットすれば、寝始めの3時間に脳の休息に必要な深いノンレム睡眠が多く現れ快眠できるのだそうです。
*†*。☆熟睡(人-ω-)。o○☆。*†*ZZzz。
夜の眠気は体温が下がるときに強くなるので、眠る2時間ほど前に入浴や運動(あまり激しくない運動を20〜30分)で体温を上げておくと、そのあと急速に体温が下がって寝つきが良くなり熟睡できます。
入浴は38度位のぬるめのお湯に20分ほど入るか、シャワーなら体温を上げることはできませんが、汗や汚れが取れて爽快になり寝つきが良くなります。
朝まで快適に眠れる医師が考案した低反発枕。
お医者さんの快夢まくら
からだはうす
健康
2011-08-14T19:15:11+09:00
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糖尿病と食事療法
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=29
親戚のおじさんが糖尿病で、もう何十年も病院通いをしています。
おじさんとは、お正月とお盆くらいしか会いに行けなくて、第一声はいつも「具合どう?」。
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から始まり、いつもは「相変わらずや。元気や。」って返事なのに
今回は、血糖値が上がって栄養士さんに相談しながらの食事療法を始めたって言ってました。
心配です!!。
でも薬に頼るくらいなら、好きなものを少し我慢してでも血糖値を下げたいからって笑ってました。
ホントいつも明るくて病気だってこと忘れちゃう。 (*^◇^*)
ついおじさんの大好きなケーキとか、お饅頭とか手土産に選んじゃいそうになります。
有機野菜・低農薬野菜宅配のらでぃっしゅぼーや。まずは安心食材を試してみませんか?
糖尿病糖尿病は、血中の糖の濃度が高い状態が長く続く病気で、膵臓からインスリンが出なくなって発症する「1型糖尿病」、遺伝が強く関係している「2型糖尿病」、遺伝子異常によるもの、妊娠を契機にかかってしまう「妊娠糖尿病」があります。
喉が乾く、トイレが近くなる、尿のにおいが気になる、できものができやすい、傷が治りにくい、足がつる、だるい、疲れやすい、食べても痩せるといった症状が出る。
合併症も引き起こすことがある。
糖尿病の食事療法ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食品を食べる。
1日3食きちんと食べる。
アルコール・甘いものは控える。
野菜、海藻、豆類、いも類、こんにゃくを積極的に取る。
このようなことに注意しながら、栄養素をバランス良く取り、摂取エネルギーを守ることが大事で、カルシウムの源となる、牛乳・乳製品、果物も適量取るといいとされています。
血糖値を下げるために、適度な運動を取り入れることも効果があると聞いて、出不精だったおじさんが奥さんと一緒に買い物に出かけるようになったそうです。
これからも夫婦二人三脚で、糖尿病改善頑張ってください。
からだはうす
病気 健康
2011-08-10T13:53:31+09:00
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ハイヒール ダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=28
今話題の『ハイヒールダイエット』
このダイエットに必要なのは、自分の足にぴったり合った1足のハイヒールだけ!!
『ハイヒールはくだけダイエット』
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なんとハイヒールを「正しく」はくだけで、体の中で眠っていた体幹・脊柱起立筋が刺激され、やせやすい体質に変わっていきしかも、見た目は確実に2kgは痩せて見えるそうです。
ハイヒールダイエット
ハイヒールが正しく履けなかった人がはけるようになり、カラダまで自然に引き締まり痩せる。普段の生活の中で、キレイにエレガントに痩せやすいカラダを作っていくことができる。ハイヒールという美のアイテムを使ったダイエット法なので、オシャレを楽しみながらできる。
ハイヒールを履いていると、綺麗に見えるし姿勢も良くなるし、しかも簡単にダイエットできるなんて、文句なしのダイエットかもしれない。。。
からだはうす
はくだけダイエット ダイエット 美容
2011-08-08T13:44:12+09:00
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つるむらさき
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=27
夏の暑さに負けないようにネバネバの食べ物を極力取るようにしています。
スーパーで手に入るものが中心になってしまうので、納豆、おくら、とろろいも・・・
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このヘビロテ。 ┐(-。ー;)┌ヤレヤレ
他に調理も簡単にできておいしい食材何かないかなぁと、週に1度トラックで無農薬・減農薬の野菜と果物を売りに来るご夫婦に聞くと、「つるむらさき」がいいと教えてくれました。
調理法も「おひたし」ということで、料理修行中の私でも簡単に作れたし、冷たくしておいしくいただきました。
ツルムラサキ炒め物、スープの具にしてもおいしい。
味はほうれん草に似ているけど、栄養価はほうれん草より高い。
含まれる栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄など。
ネバネバ・ヌルヌルの正体
ネバネバ・ヌルヌルの正体は「粘液多糖類」と呼ばれる「水溶性食物繊維」です。
アルギン酸(食後の血糖値上昇をセーブ)、フコイダン(胃がんの原因となるピロリ菌を抑制)など種類は様々あります。
腸内環境を整える働きもあり、便秘解消にも効果があります。
からだはうす
健康
2011-08-06T10:46:18+09:00
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ヘアケア 紫外線対策
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=26
先月髪を切ってスッキリしたはずのママは、今度は鏡をみてカラーリングの色落ちが早い???ってブツブツ言ってる。
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たしかに、この暑い日差しに頭から紫外線をモロ受けるのだから、髪も頭皮も痛むはず!!
確かに海などに行っても肌は、日焼け止めを塗りなおすけど髪はそのままですよね。
肌に比べ髪は3倍から5倍紫外線を強く受けると言われています。
キューティクルにダメージを受けると髪の内部が空洞化し、キューティクルがはがれやすくなり、内部にある水分、油分が外に流れ出てしまうので潤いが担保できなくなってしまい、カラーリングの色落ちも早くなるってことだそうです。
最近は紫外線に効果的なヘアケア商品も多く出ているので、ヘアケア剤を付けることで多少はガード出来るようです。
でも一番いいのは帽子や日傘!これは絶対放せないですよ!。
夏は髪のダメージを受けやすいので、紫外線対策をしっかりして気がつけばシミだらけってことにならないように気をつけましょう。。。
太陽に近いキャビンアテンダントの口コミで広がったスキンケア
b.glen
からだはうす
健康
2011-08-04T13:55:25+09:00
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手足口病って
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=25
手足口病(てあしくち‐びょう)は、手のひら、足の裏および口腔内に、特有の水疱(すいほう)性の発疹ができる『夏かぜ』の一種です。
四歳未満の幼児に多く発症する急性ウイルス性感染症で、一般に数日で治るようです、また成人にも感染します。
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英名称で、Hand-Foot-Mouth diseaseと書かれ、『HFMD』と略されています。
話題の幸せのたまる黄金の財布は 幸せの貯まる財布
原因は主に腸管ウイルスであるコクサッキーA群16とその変異型およびエンテロウイルス71の感染で、原因ウイルスが数種類あるため、何度もかかる事があるようです。
症状と対処手や足、口に、発疹や痒み、発熱が出ますので、医師に相談してください。
感染源感染源としては、咽頭分泌物に含まれるウイルスの飛沫感染(空気感染)か、便に排泄(はいせつ)されたウイルスの経口感染です。
感染が最も強いのは急性期ですが、回復後も長期(2〜4週)にわたり便からウイルスが排出され、感染源となりえますので注意が必要です。
流行の時期毎年6〜9月に流行し、だいたい2〜3年ごとに大流行し、今年の2011年に西日本で多発しているというニュース報道(国立感染症研究所感染症情報センター速報値より)があります。
治癒について多くは数日のうちに治癒するようですが、まれに髄膜炎や小脳失調症、脳炎など中枢神経系の合併症や、心筋炎、急性弛緩性まひなどを引き起こすことがあり、感染ウイルスの種類によって、中枢神経系の合併症を引き起こして重症化する事もあると言われます。
予防には感染経路が、飛沫感染、接触感染、糞口感染ですから、手洗いの励行や排泄物の適正な処理、特に幼児の排泄物の処理や、処理後の手洗いなどが大切です。
手足口病の詳細はこちらでご覧下さい ・・・ 国立感染病研究所 感染病情報センター
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からだはうす
病気
2011-07-28T03:58:51+09:00
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夏痩せ と夏太り
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=24
テレビを見ていて知ったんですが、『夏痩せ』派と『夏太り』派があるらしいんです。
調べてみると、『夏痩せ』派は1割程度で、『夏太り』派は4割というアンケート結果があり、夏は汗をかくから痩せると思われがちですが、どっこい太りやすい季節なんです!
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毎年夏が終わると太ってしまう人!
<IMG alt="ファンケルオンライン" border="0" src="http://www.fancl.co.jp/images_linkshare/bn_ls_calolimit1119_120x60.gif">暑いからといって冷たくてカロリーの高いものを多く摂取していませんか?
夏バテ防止と言って高カロリーの食事になっていませんか?
夏は気温と体温の差がなく、冬ほどカロリーを消費しません。
基礎代謝も1割ほど減少してますのでエネルギーが余ってそれが体重に反映されてしまいます。
ほんの少し食事に気をつけるだけで夏太りは阻止できます。
逆に夏痩せで体力が落ちたりする方は、3食きちんと取ること、不足している栄養分はサプリメントで補うことなどを気をつけたりすることでずいぶん違うみたいですよ。
私はというと・・・ 毎年体重に変動がないんです。
ということは管理ができていると理解していいのかな δ(・ω・`)ウーン…
<IMG alt="オルビス" border="0" src="http://pr.orbis.co.jp/affiliate/linkshare/puti468_60.gif">
からだはうす
ダイエット
2011-07-27T13:31:22+09:00
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頭皮ケア
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=23
頭が痒い。
連日の暑さとあいまって、イライラも増すばかりの毎日。
短くしても、まとめてみても毎年この時期は頭皮が蒸れて痒いんです。
頭皮ケアでよくなると聞いたので、ツボ押しとマッサージの勉強をしています。
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頭にはツボがたくさんありますが、特に鼻と瞳の延長線上に集中しています。
ツボに歪みがあるかどうかの判断は、押してみて「ちょっと痛い」と感じるかどうか。
リラックスした状態で行うのがいいということで、私はお風呂あがりに風通りのよい窓際で大好きな嵐の曲を聴きながらしています。
特にパソコン仕事で首や肩に凝りを感じている方は湯船に浸かり温まったあとでするのがオススメです。
注意することは爪を立てずにやさしく指や手のひらを使うこと。
あとは自分の症状に合わせて、抜毛が気になる人なら育毛剤を、フケ・痒みを抑えたいならヘアトニックを使ってください。
マッサージ効果が持続して頭皮の悩み解決に役立ちますよ。
ストレス解消・疲労回復の効果もある頭皮のツボ押しとマッサージで、暑い夏を乗り切りましょう!!
からだはうす
健康 美容
2011-07-24T12:51:31+09:00
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即席かゆみどめパッチ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=22
夏の夜は、野球中継見ながら晩酌。これ基本。
と、その前にお風呂、お風呂。。。
今日も完璧にタイムスケジュールをこなしていると、イレギュラーなお誘いが。
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近所のおじさんが、庭で焼きそばパーティーするからおいでって。
開けたばかりの缶ビール片手にお邪魔すると、ご近所さんが大集合。
しかし、そのおじさん交友関係が広く、次から次へと人が集まってくるではないですか。
みなさんすごく気さくな人たちで、楽しいお酒が飲めましたよ。
( ^_^)/▼☆▼\(^_^ ) カンパーイ
即席かゆみどめパッチ
この時期の夕方の外というとで、蚊対策を忘れてはいけません。
虫除けスプレーに蚊取線香、長袖、長ズボンと準備万端だったのにやられました。
腕をポリポリ掻いていると、「刺されたの?これどうぞ。」と斜め前の席から差し出されたのは、『セロテープ』。
その人 曰く、蚊に刺されたところが痒くなるのは、外気に触れるからだそうで、セロテープやガムテープなどのテープ類を貼ってしばらくすると痒みもおさまるんだそうです。
もちろん掻いてないから掻き傷も残らないし、いい事聞いたわ♪
今私の手足には、計5箇所セロテープが貼られております。 (*⌒∇⌒*)テヘ♪
からだはうす
薬品
2011-07-19T13:41:32+09:00
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夏のヘアケア
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=21
ママは、ずいぶんと暑くなってきたので、美容院に行って髪をスキッと、切ってきたみたいです。
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短くすることで、ドライヤーにかかる時間も短くなるし、ママの節電方法らしいです・・・節電ママ??。
でも、ママのズボラ性格が出てしまい、お風呂上がりは暑いし、ドライヤーをかけないという暴挙にでてしまっています。
案の定、数日もしたら髪がバサバサに・・・。 ┐(-。ー;)┌ヤレヤレ
シャンプーあとのドライヤーがこんなにも大切だったなんて!!
暑さと家事疲れと歳でも、オシャレを怠ってはダメなんです。
かと言って、しっかり乾くまでドライヤーをかけてると髪がやけどをしてしまって良くないって、ここはひとつ夏のボーナスも出たことだし、買ってあげますか、『低温ドライヤー』。
低温なのにスピード乾燥で、適度な水分も髪に残してくれるし、何といっても翌朝のスタイリングも簡単にできる、いいことづくしのドライヤーなんだって。
ママいわく・・・
「ドライヤーでサラサラになるなんて憧れるわぁ。
10歳若くなった気がする〜。
短くしたばっかりだけど、また髪伸ばしたくなちゃった。」
だって (^_^; …
からだはうす
低温トリートメントドライヤー 髪をケアするドライヤー 美容
2011-07-14T12:08:12+09:00
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便秘解消マッサージ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=20
ママの便秘症。
いろんなものを試して、そこそこは快調なものの、自力でなんとかできないものかと、知り合いのお医者さんに相談したところ、「 便秘解消マッサージ」を教えてもらいました。
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さっき始めたばっかりなので、まだ効果のほどはわからないのですが、お医者さんから直々に教えてもらったんだから、効果があるはずと信じて待つのみ。
便秘解消マッサージとはおへそをスタート地点として「の」の字を書くようにおなかを押さえていくマッサージで、頂点の部分はみぞおちと、おへその間を通るようにします。
「最近お通じがないわ」とか、「おなかが張るな」とかも便秘の合図だけど、下腹を指先で、叩いてポンポンといい音がすればガスが溜まっている証拠なんだって。
家族全員でおなかを叩く様子は傍から見てると、なんだかとってもマヌケ・・・。
ダイエット・便秘に悩む女性の為に玄米酵素ごはんでデトックス・マクロビオティック。
からだはうす
健康 ダイエット
2011-07-11T13:39:03+09:00
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簡単ダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=19
梅雨も明けたと言うことは、そう、夏がやってくるのです。
毎年のように「今年こそ痩せる。」と目標をたてるのですが、有言不実行。
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ぷるぷるの二の腕と、ジーンズに乗っかる下腹のお肉を隠すため、夏でも身の丈の長い長袖がかかせません。
「いかに簡単に痩せるか。」女子にとっては永遠のテーマ。
簡単ダイエット とは
『摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす』
理屈はわかってるんですけど、それが簡単にはいかないのが現実。
どんどんきれいに、オシャレになっていく友達を尻目にもう毎日焦る、焦る。
聞いてみると仕事帰りにジム通いをしているとのこと。
だめだ。
時間もお金もない。 (;-_-) =3
ここはやっぱり二の腕や、お腹に効果的な、骨盤ダイエットでしょうか。
脚やせ なら、100均グッズでできる簡単な方法を見つけました。
使うのはボディたわしか、セルローラー。
方法は、湯船に浸かり体を温める。ボディたわしか、セルローラーで足首からふくらはぎ、ふくらはぎからお尻、下から上へと脂肪をほぐすように各30回ほど刺激を与えます。
(石鹸を使い滑りやすくしておくことと、イタキモチイイ程度の力加減でするのがポイントです。)3〜5分湯船に浸かる。
この方法なら短期間での脚やせも夢じゃない!!
からだはうす
スラリ習慣 脚のムクミ ダイエット
2011-07-08T19:58:40+09:00
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夏バテ防止に鰻丼
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=18
土用の丑の日が近いせいか、最近よく見かける鰻丼のメニュー。
やっぱり夏は、うなぎですよね。
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夏バテ防止に鰻丼です。
鰻丼のカロリーは、カツどんやネギトロどんよりも低いんですよ。
ビタミンも豊富に含まれていて、ビタミンB1は疲労物質をやっつけてくれます。
ビタミンB2はエネルギーを生み出し、ビタミンDはイライラを防止します。
そして、ビタミンEは老化を防止します。
鰻のビタミンが、夏バテの回復に大いに役立ちます。
低カロリーでビタミン豊富のうなぎを食べて、夏バテ防止して下さいネ。
でも、うなぎにはビタミンCが含まれていないので、ビタミンCが含まれているものと一緒に食べると、元気倍増しますよ!!
からだはうす
レスベラE+C 健康
2011-07-07T20:37:23+09:00
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足がつる
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=17
痛ッ〜!
夜中、寝ているときに突然、足がつって痛くて痛くて!
叫んでも誰も来てくれないし、自分でふくらはぎをさするしかないけど。。。
%L%
<IMG alt="サントリーウエルネスオンライン" border="0" src="http://www.suntory-kenko.com/img/aft/suntory-kenko11.gif" align="right">これってやっぱり運動不足??
それとも冷房で冷やしすぎ??
夜中に足がつるのは、多くは筋肉の疲労によるものだとか?・・。
とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なっておこったり、普段と異なる動かし方をしたために足がつる可能性アリ・・。
疲れた筋肉は、通常はゆるむのですが、過度の刺激を受けると強く収縮し、足がつる原因になるようですよ!。
また、筋肉の冷えによる血行不良も筋肉を収縮させることから、足がつる原因としても考えられるんですって・・。
ふくらはぎがつったときは、つったほうの足先を手でつかんで足裏が反るように顔の方にゆっくりと引きつけ、ふくらはぎを下から上へ向かってやさしくさするようにマッサージして筋肉をほぐす・・・・
まずやってみましょう。
足がつる (ミニ知識)もしかして「足がつる」のは病気のサイン?
大人の場合、寝ているときにひんぱんに足がつるのは、病気のサインかも???。
”足がつる”のは、血液の循環がうまくいかず、体全体の代謝がよくない証拠とも言われます。 酵素を飲んで病気知らずの体に!
そのような場合、糖尿病やヘルニア、動脈硬化、静脈瘤、心筋梗塞などの病気が潜)んでいるとか云われています。
また、妊婦さんの場合は、血行不良や体重増加による足への負担が重なり、足がつりやすい状態になるよですので困りますね、でも『脚がつる原因』はまだ解明されていないんですよね。
<IMG alt="サントリーウエルネスオンライン" border="0" src="http://www.suntory-kenko.com/img/aft/sesamin-468-60.gif">
からだはうす
さんとりーマカ セサミンEX 健康 病気
2011-07-03T19:35:55+09:00
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ストレートロング
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=16
この夏自分磨きの為、美容院に行って来ました。。。
長いまき髪をバッサリといきたかったんですが、夏はあえて”ストレートロング”!!
%L%
ということで、ストレートパーマで!!
昔流行った『きれいなお姉さん風?!』
なかなか仕上がりOK!!でした。
ストレートロングは、男性からみて「女の子がしているとカワイイ髪型」の1位なんですよ。
ところで、髪を切って2〜3日は、結構毛が落ちて気になった事ありませんか?
頭皮にくっついている切れた毛は、その日に頭を洗えばキレイに流せるのです。
でも次の日から落ちる毛は、切った毛ではなく、ちぎれやすくなった毛だそうです。
切ったときにハサミの先などが当たって、どうしても半分切れたり、傷がついしまう毛があり、そういった毛が髪を洗ったり、拭いたりして、力が加わったときに、落ちてしまうそうですよ。
ストレートロングそんなちぎれやすくなってる毛は、ドライヤーで乾かしたときや寝返りでこすれたときなど、髪に力がかかるさまざまな場面で、完全に切れてしまい落ちてしまうのです。
でも、数日経てばいつもの抜け毛レベルに落ち着くらしいです。
からだはうす
頭皮美容 低温トリートメントドライヤー ラボモスカルプヘアシャンプー 美容
2011-07-01T11:38:24+09:00
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生理痛にピル
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=15
実はMIKIかなりの生理痛持ちなのです。
毎月毎月キツイ痛み止めを飲んで、ひどければ吐き気も・・・。
%L%
生理痛がひどくなって、かれこれ数年??
友達のススメもあって産婦人科でピルを処方してもらうことにしました。
<img src="http://miki.reddstar.com/kenko/img/pill.jpg" alt="生理痛にピル"style="float:left;margin-right:10px;">1日目の 赤⇒から飲み始め、毎日1錠ずつシートの番号順に飲みます。
22日目からの赤い錠剤の服用中に月経がくるそうです。
そもそもピルは、避妊用の薬なのですが、最近では、生理痛を無くすためにも使用されています。
このクスリは、女性ホルモン(黄体ホルモンと卵胞ホルモン)を含む錠剤で、女性ホルモンの作用により排卵が抑えられ避妊効果を効果を発揮します。
避妊以外に、月経の周期が規則正しくなり、出血量も減り、生理痛も軽くなるのがメリットです。
この薬の注意事項は、2日以上の飲み忘れはしないこと!!です。
とりあえず今日から試してみます。
強いて言えば保険適用にしてくれたらもっと助かるんだけどなぁぁ。。
自宅で内緒で簡単にできる郵送検査。
からだはうす
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2011-06-29T10:25:37+09:00
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ヨーグルトワインダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=14
「ビューティー・コロシアム特別版!」で、柴田梨恵さんが挑戦された『ヨーグルトワインダイエット』。
%L%
ただ痩せるのではなく、腸内環境を整え、便秘などを改善。
アンチエイジングや冷え性・肌のトラブルの改善など、身体を総合的に整える女性にとってうれしいさまざまな効果を期待できるということ。
MIKIママは、これがとっても惹かれるところ…
ヨーグルトにワインを入れるのは、赤ワインに含まれるアントシアニンが効果的に摂取できることが健康的な体をつくります。
アントシアニンは、赤ワインの色の素になるポリフェノールと呼ばれる色素の一種で、抗酸化作用があり、私たちの体は呼吸によって酸素をとり入れていますが、その一部が体内で活性酸素という毒物に変化します。
活性酸素が体内の脂肪と結びつくと、さらに過酸化脂質という強い毒物になって、体を酸化させるのです。
ところが、アントシアニンは活性酸素を除去し、脂肪の酸化を防ぐため動脈硬化や肌の老化の予防に効果的なのです。
また、ヨーグルトをしっかりと摂取していればば、乳酸菌など「善玉菌」の働きで、腸内環境を改善して「ダイエットの大敵」である便秘を改善してくれます。
ヨーグルトワインダイエット便秘も解消され腸内環境がきれいになっていくことで、食事での栄養吸収もきちんとできる体になり、さらに、燃焼しやすい体になっていけるということなんです!!
ヨーグルトワインにすれば、カリウムも豊富でより強い力であらゆる病気から身を守ることができます。
とにかく健康的にダイエットができることが、ヨーグルトワインダイエットの良いところだといえそうですね
《ヨーグルトワインの作り方》
ヨーグルト200グラムに赤ワインを大さじ4杯程度(60CC)を加える。
1日1回、食前に食べると効果的です。
ワインが苦手な方は、ハチミツ(小さじ1)を加えたり、バナナ(1/4本)を軽くつぶして加えるのも良いそうです。
他にも、牛乳や豆乳(100g)を混ぜてジュースにして飲む方法も。
からだはうす
ヨーグルトワインダイエット ヨーグルトワインの作り方 ワインダイエット 健康
2011-06-24T13:22:06+09:00
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ジェネリック医薬品
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=13
ジェネリック医薬品って、最近良く耳にしますがご存じですか??
%L%
薬局で、処方箋を待っていた時の事なんですが、お隣に座った大学生位の男子と少し年配のお父さん??のお話・・・
薬剤師さんが、
「処方箋のお薬の中で1つ、ジェネリック医薬品が有りますが、どうなさいますか??」って…。
男の子が、 「あっ!じゃそれ・・で」って言い終わらないうちに、
父親が 「何?? 先生の処方している薬でいい!!」と言い切り。
薬剤師さんは少し困った顔をして、「ジェネリック医薬品は、ご存じですか?」と、説明をしようとしなら、また父親が、また、「先生の処方している薬でいい!!」
と!また言い切りました。
薬剤師さんは、「はいわかりました」と笑顔で引き下がりました。
でも、父親はけげんな顔をしていました。
そしたら男子が、ジェネリック医薬品の意味を父親に
「製薬会社が開発した医薬品の特許が切れたので、別のメーカーが同じ有効成分で作った薬のことだよ。しかもその分安価なんだよ」と説明していました。
なんて良い息子さん。。。
なかなかあの位の歳で、説明ができるとは感心だと。
MIKIママはベタほめ。
でも最近の学生は就活の為に、あの位の一般常識は知っていて当たり前だと、心の中で思う”少しヒネクレ”MIKIでした。。。(-_-;)
使い続けると10歳若返るコスメ
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抗炎症作用により、肌荒れやニキビの改善
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からだはうす
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2011-06-23T13:51:32+09:00
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お風呂で塩もみダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=12
家族で近所のお風呂屋さんに行ってきました。
大きなお風呂でゆ〜くり長湯するのも気持ちよかったです。
%L%
とくに塩サウナ。 翌朝までお肌スベスベ!
家では塩サウナまでは無理だけど、お風呂で使える塩を買ってきて、塩もみダイエットにはまってしまいました。
体に塩もみすることで、汗は出るし肌は綺麗になるし良いですよ。
塩もみ方法
お風呂で足全体に温かいお湯をかけて濡らします。適量の塩を取り、手にたっぷり付けた後、お湯をかけた方足に塩をすり込む要領で塗ります。手で上から下、下から上へとマッサ−ジしていきましょう。お腹の気になる部分や腕も同様に、お湯をかけて塩揉みマッサージします。十分にマッサージが出来たと思ったら、温めのお湯で綺麗に洗い流しましょう。 ..
最近は市販のミネラル入りとか、色々良い成分が入って要るものが手軽に購入できますが、塩だけで使うなら、卵白や蜂蜜を混ぜて使用するのも良いみたいですよ。
からだはうす
塩もみダイエット 塩もみ方法 ダイエット 美容
2011-06-17T14:06:06+09:00
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顔のうぶ毛
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=11
夏に向けてダイエットも始めたし、美肌の為にはスキンケアも重点的に気合を入れなくては。。。。
今朝の化粧する時に鏡をみていると、ん〜!おでこや頬にうぶ毛が!!!
%L%
この前、顔そりしたのはいつだったっけ??
多分忘れる位日が経っているような…
襟足の後れ毛なら色っぽいけど、顔のうぶ毛は如何なものでしょう?!(-_-;)
そういえば「女性と急接近した時、つい見てしまうのはどこか?」というアンケートに、多数の男性が「女性と急接近した時に気になるのは、女性の顔のうぶ毛」と回答。
しかし、多くは「見て見ぬふりをしている」という、悲しき事実が判明した。っていう記事が載っていた。
男性は、女性の顔の「毛穴の黒ずみ」や「毛穴の開き」、「目の下のくま」や「唇のかさつき」などより、「顔のうぶ毛」を気にしているそうです。
これは、超ヤバイ!!
顔のうぶ毛の生え変わるサイクルは、約20日といわれているそうです。
なので、顔のうぶ毛剃りは20日から1か月に1回の頻度で行うのが理想的だとか。
だから、気が付けば前はいつだったのか忘れてしまうんだろうなぁぁ。
しかし、この夏の自分磨きには、必要不可欠ですよね!! (*0`∩´0*)ゞ
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肌への密着性を高め、きれいな仕上がりを実現!
からだはうす
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2011-06-10T13:46:02+09:00
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手肌年齢
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=10
MIKIママちゃん、もう夏も近いというのに、どうも肌荒れや手荒れが酷いの。
どうみても手肌年齢は、おばあさんの手。
%L%
10年前の素肌へ、10-YBローション
主婦の「手肌年齢(手肌の見かけから推測される年齢)」の実態調査で、20〜30代主婦の約3人に1人が、「手肌年齢が、実年齢を10歳以上上回った。」って、結果がでたらしいよ。
やっぱり手のトラブルを引き起こす家事としては、食器洗いが原因と答えた人がダントツだったみたい。
洗い物を無くすわけにはいかないものね・・・・。
手肌年齢を若く保つための対策として、
● 手肌の潤いを流しにくくする効果のある食器洗い用洗剤の使用
● 食器洗い後には、すぐにハンドクリームを塗る 等、
春でも夏でも小まめにハンドケアしないと、ずっと手荒れが続き美肌になれないし、いつまでも手肌年齢が、おばあさんの手のままになってまう!!
MIKIは、結婚したら絶対食洗機買うぞ〜!!
若しくは、洗い物を担当してくれる旦那様 (^。^)y-.。o○
からだはうす
BBクリーム 美容
2011-06-06T12:56:17+09:00
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トイレが我慢できない
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=9
下痢や便秘を繰り返す 「過敏性腸症候群」って知ってますか?
最近職場が異動になった同僚は、朝食後おトイレに行けなかったほとんどの日は、通勤途中に突発的な下痢になるそうです。
%L%
電車に乗った瞬間、「トイレに行きたくなったらどうしよう?!」って、不安になるそうです。
そしたら、腹部に鈍い痛みと便意をもよおし、我慢すると冷や汗も!!。
そんな時は、しかたなく途中下車するらしいんですが、最近は気になって普通電車に乗って来るみたいです。
彼女はまさに「過敏性腸症候群」なのです。
腸は、『第二の脳』とも言われ、神経細胞が多く存在している臓器だそうです。
ストレスや不安を感じると、その信号が腸に伝わり活発に活動し、本来小腸や大腸で水分を吸収するスピードは一定なのに、猛スピードで駆け抜けて行く為、本来体内に戻るはずの水分が、大量に便と一緒に出てしまい下痢になるそうです。
さらに腸の調子が悪いので、脳がストレスを感じ悪循環に陥り、ますます悪化への道へと…。
この状態を良くするお薬もあるそうですが、1番の特効薬は、やはりストレスをなくすメンタルケアが、必要なんだそうです。
よし、今日は同僚と飲み会。
そのあとは、カラオケでも行きますか!!
からだはうす
過敏性腸症候群 健康
2011-06-03T12:57:10+09:00
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白髪染めサンカラーマックス
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=8
MIKIのママちゃん、2か月に1度美容院で白髪染めをしているんだけど、最近どうも白髪の発育がいいみたいで、生え際が白くなっているのを凄く気にしてるの。
%L%
フワッとしている髪なので、本人が気にするほど他人には全くわからないんだけど・・・・。
まッ!。
ママもまだ女なんだよね (^v^)
でも女性の白髪が増えるのは、40歳前後からといわれ、身体の機能の老化が原因とされているそうですが、まだMIKIママは、老化現象が少し遅い?!ので。
ちょっと歳より若いって事にしといてあげよおうかな。
白髪はどうすれば予防できるのか!ナゾですよね。
白髪のメカニズム
白髪とは、年齢を重ねるにつれて色素細胞の能力が衰え、毛髪の色素が消失した状態のことです。
毛細血管や神経がある毛乳頭のまわりには、毛母細胞がありその間には、髪の色を作るメラニン色素を生成するメラノサイト(色素形成細胞)があります。
そこでメラニン色素を生成、コルテックスに行き渡り、髪に色をつけているだそうです。
加齢や病気などにより、メラノサイトが徐々に減少し、それに比例してメラニン色素も減少します。
その結果、髪の色素が薄くなり、白髪になるそうです。
白髪になるパターン
髪の毛が生え変わった時に、毛母細胞からメラサイトがなくなり白髪になります。加齢などによりメラノサイトの活動が衰え徐々に髪の毛の色素が減少し、成長期の途中で徐々に白くなります。病気などによりメラノサイトが急に活動を停止した場合、突然白髪になってしまいます。
他にも白髪になる原因は、遺伝・病気・栄養不足・ストレス、精神的なものがあり、これらは、まだ解明されていない部分が多いそうです。
白髪が目立つからといって、白髪を抜く人がいますが、抜いた後に黒い髪が生えてくる補償がないうえ、抜いた毛穴が炎症を起こすことがあるので無理に抜かない方が良いそうです。
そう言えば、よく白髪をハサミで切らされたなぁぁ。。。 (-_-;)
最近の白髪染めも、朝髪にスタイリング剤感覚でつけて日つけっぱなしOK!
光で染まる白髪染めサンカラーマックス
からだはうす
白髪になるパターン 白髪のメカニズム 美容
2011-06-01T13:32:34+09:00
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歯周病対策
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=7
この前に引き続き、腰痛対策を検索していたら、歯周病がある人は、ない人にくらべて腰周りの筋力が弱く、腰痛持ちの人が1.5倍多いって書いてあるのをみつけました…。
%L%
歯周病にかぎらず、身体に疾患があると、そこにストレスや違和感を感じ、これが日常生活の中でアンバランスとなり、それがしだいに蓄積されていき腰痛になりやすくなるそうですよ。
これも必見!!
歯周病対策
左右の歯でよく噛む。毎日正しい歯磨きを行う。特に歯と歯茎の間をよく磨く。寝る前に食べたときは、きちんと歯磨きをする。虫歯は早いうちに治す。口を閉じるようにする。いびきをかく人は口をあけて寝る人が多く、そのため虫歯や歯周病にかかりやすくなりますので、いびきを改善するようにしましょう。規則正しい生活をする。バランスのとれた食事をとる。歯周病がある人は治療を行う。
歯周病予防と、健康的な白い歯を、いつまでも保っていきたいですね。
からだはうす
健康
2011-05-27T13:26:16+09:00
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デスクワークの腰痛対策
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=6
仕事で1日中座りっぱなしが多いせいか、最近どうも腰痛が気になるんですよね。
軽い運動を小まめにすればいいんだろうけど、なかなかできないのが現状!。
%L%
どうも、この状態が続くと腰椎の椎間板の内圧を高くするため、腰の生理的彎曲(せいりてきわんきょく)が失われ、椎間板にアンバランスな力が加わり、腰痛を引き起こしやすくなるらしいです!!。
そこで、デスクワークの腰痛対策…。 (^。^)y-.。o○
まず腰に負担がかからないように、正しい姿勢をとります。
イスに座るときは、お尻が背もたれに密着するように深く腰掛け、軽くアゴを引き、背筋をのばしてお腹をひっこめます。
ひざがお尻より、ほんのわずかに高く、足の裏がぴたっりつくのがベストだそうです。
机がある場合は、前かがみになるのを防ぎ、ある程度身動きがとれる程度の位置で、身体と机の間隔を、握りこぶしひとつ入る程度になるように、イスを引いて座ります。
次に、イスの高さを調整して、おへそと天板が同じ高さになるようにします。
天板に腕をおろして、肘が約90度になるのがベストです。
背もたれには寄りかかるというのではなく、背中に当たっている状態にすることにより、猫背が防げるんだそうです。
背もたれのあるイスであれば、美姿勢ホールドクッションやウエストポーチなどを使用して、腰椎の椎間板の内圧を低くし、腰の生理的彎曲を維持します。
当てる位置は、背中のへその位置より少し低いところに当て、お尻が背もたれに当たるように腰を後ろに引いて座ります。
座版を使用して少し前に傾斜をつけ、生理的彎曲が正しく得られるようにしても腰への負担が減ります。
また意識して背中とおなかを緊張させ、背筋と腹筋を働かせて腰の彎曲を維持するようにすると、腰痛対策に良いらしいです。
生理的彎曲(せいりてきわんきょく)
脊椎は首・胸・腰の部分で前や後ろに、S字形に彎曲しています。
この自然なカーブを生理的彎曲(せいりてきわんきょく)と呼びます。
デスクワーク以外では、骨盤ベルトで矯正するのもいいかな!
からだはうす
腰痛対策 せいりてきわんきょく 健康
2011-05-25T13:41:34+09:00
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全身浴ダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=5
夏に向けてのダイエット!!。
まずは、お風呂で半身欲して・・・・。
お風呂ってやっぱり半身欲って、ほとんどの人が思い浮かべますよね。
%L%
私もそうだと思っていたのですが、実際さまざまな効果が半身浴にはありますが、ぬるめのお湯で長くつかる半身浴は、体への負担がかるいため、カロリー消費の効果はあまりないそうです。
汗をかいているので痩せる効果も高いと思いがちですが、これは体温調節をしているだけでカロリーは消費していないそうです。
では、実際のダイエットはどうするのかと言うと、体全体に負担がかかるように、熱めのお湯での全身浴こそがダイエットには向いているそうですよ。
熱めのお湯での全身浴は、熱刺激により交感神経が働き、血管が収縮運動をおこし、そのため心臓は血液を押し出そうとして激しく働き、そのため新陳代謝が促され、カロリー消費量が増えるのだそうです。
全身浴ダイエット法
● 全身浴で
● お湯の温度は42度
● 1回3分
(入浴して3分すると、熱刺激により収縮していた血管は、熱を発散するために拡張し始め、心臓は無理に血液を押し出さなくてもよくなり、新陳代謝が滞り、カロリーを消費しなくなってしまう。 )
● 休息5分
(5分の休息で、入浴前の状態に戻り、体はまたカロリーを消費できる状態になる。)
これを3回ほど行うことが最も効果が高い全身浴ダイエット法になります。
個人差はあるそうですが、ウォーキング1時間ほどの効果があるようです。
やりすぎると、湯疲れと同じ状態になってしまいますので、入浴後は30分ほど休み、水やカロリーの低い飲料水で水分を補給しましょう!
こらから暑い季節で、ぬるめシャワーだけにしたいところだけど、
自分磨きに頑張るゾォー!!
大人気のコラーゲンゼリー“愛しとーと”のCMでおなじみの、
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からだはうす
酵素ダイエット ダイエット
2011-05-21T14:05:13+09:00
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まつ毛美容液
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=4
あれ? まつ毛が1部分無い?
ストレスで、まつ毛が抜けてしまう事ないですか?
%L%
友達に言わせると、抜けたまつ毛はもう生えてこないって!!
え〜!
それは嘘だよね。
でも、まつ毛って、伸びて仕方がないって事はないですよね
マッチ棒が二、三本乗るくらいの長いまつ毛の人は見るけど、髪の毛のように伸びたまつ毛という人はいませんよね。
人間の上まぶたのまつ毛は、350本前後(長さは8〜12mm)、下まぶたには80本前後(長さは6〜8mm)ほどのが生えるそうですが、その発育は一日0.18mmと極めて遅く、しかもその寿命は100〜150日。
なので伸びすぎることはなく、寿命がきたら、成長が止まり、その後自然に抜け落ちてしまうそうです。
最近はオシャレすると、つけまつ毛・マスカラ重ね塗り・まつ毛パーマにエクステ…と、まつ毛の痛む事ばかり・・。
そんな人には、寝る前塗るだけで目ヂカラアップ!のまつ毛美容液がおすすめです!!。
からだはうす
美容
2011-05-18T13:06:24+09:00
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食中毒の予防
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=3
だいぶ暖かくなって素肌が見える部分が多くなって来ました。
連休で食べ過ぎて、ちょっとウエストが気になっているんですけれど、それよりも気になるのは、ニュースでも話題になっていたりした「食中毒」ですよね。
%L%
で、今問題となっているO-111などの食中毒の原因菌は、と畜を解体する際に、細心の注意をして処理しても、作業工程の間に細菌が肉に移ってしまう事があるそうです。
そこで、今日は、お肉を美味しく、お家で食べる為に
【食中毒を予防する肉の保存と調理方法の話】
まず、食べ物の安全性を判断する目安で一番に思い浮かぶのは
「消費期限」ですね。
消費期限や賞味期限は、製造または加工を行った営業者、輸入食品は輸入業者が設定します。
スーパーなどでは、概ね「10℃以下で保存」した場合に、この期間は安全という「消費期限」が示されているようです。
家庭での食肉の保存は、冷蔵では5℃以下、また冷凍では-15℃以下なら細菌も増殖しないといわれますが、念の為、一般の家庭用冷凍庫なら-10℃以下で保存しましょう。
酸化したり、水分や芳香成分が失われると、肉の風味が損なわれますから、密閉容器やラップフィルムなどで、できるだけ酸化や水分の蒸発を防ぐことが有効です。
ブロック状態は比較的長くもち、表面積が増えるほど短くなり、挽き肉は最も短くなりますので、購入したらなるべく早く調理して、食べるようにしましょう。
食肉は、加熱が不十分な場合には、食中毒の危険がありますので注意が必要です。
腸管出血性大腸菌は、「75℃で1分以上加熱すると死滅する」と考えられていますので、しっかり火は通しましょう。
ひき肉で作るハンバーグなどは、内部に菌が入り込みやすく、また空気が含まれている分、火も通り難く、表面だけが焦げて中心は生焼けということにもなりやすいので、表面に焦げ目がついたら、レンジで加熱したりと十分注意することが大切です。
また、生肉の調理に使ったまな板や包丁、箸、手などを通じて、野菜などの生食用の食材に細菌が付着してしまうことがあります。
魚介類・肉類と、野菜・果物などとは、まな板などの調理器具を別にする、
使った器具は熱湯やアルコールで消毒する、
食材を扱うごとに石けんなどで手を洗うようにする
などの工夫も習慣づけるようにしましょう。
子供やお年寄りほど、免疫力が低いため命にかかわる【食中毒】にかかる事もありますので、調理時は十分注意をして、食中毒の予防をしましょう。
おいしい野菜の宅配があります、<a href="http://www.etzlerhams.com/radishbo-ya/" target="_blank" title="らでぃっしゅぼーや | おいしい野菜宅配">らでぃっしゅぼーやなら、新鮮な野菜を玄関先まで届けてくれます。
からだはうす
健康
2011-05-16T23:39:05+09:00
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お灸ダイエット
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=2
自宅でできる『お灸ダイエット』があるんですよ!
ひそかな人気の"お灸"・・・・
%L%
凝ったツボを刺激する指圧に対して、お灸は普段使われずゆるんだツボを、活性化することができるので体を動かすことが減っている今のライフスタイルには、まさにピッタリ。
体のエネルギーの流れである"経絡"を正しく整え、体の巡りをよくすることで、体力や内臓の機能が正常に働き、排出機能がスムーズになることで、むくみがとれたり体重が減少したりと、巡りの悪い現代人にぴったりのダイエットです。
もう1ついいことに、お灸の効果は意外とスピーディーで、1回でむくみがとれたりと実感ができるんです
そして、なんと!
ツボさえ分かれば、誰でも簡単に自分でお灸ができちゃいます。
現在市販されているお灸は、"もぐさ"と皮膚の間に台座があるので、
ヤケド対策もばっちり。
実際にもぐさを作り、温灸が体験できるお灸も教室あるんだって。
からだはうす
ダイエット
2011-05-13T14:15:48+09:00
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美白化粧品はホワイティシモ
https://miki.reddstar.com/kenko/blog.cgi?n=1
紫外線の季節になってきました。
お店に行っても、スキンケア効果備えたものや美白化粧品など、持ち歩ける小物などが目立ってきましたね。
今年の『紫外線対策グッズ』のポイントは3つ。
%L%
● お手軽スプレータイプ
女性用にはフルーティーな香り、男性用には爽やかな香り。
乾燥しがちな肌を守ってくれたり、速乾性にも優れているので、いつでもどこでもシュッとスプレーするだけでリフレッシュできます。
好きな香りのするスプレーで、気軽に楽しく紫外線対策!
● UV+美白などプラスαの効果があるクリーム
美白効果もある肌なじみのよいクリーム。
驚くのは、SPF50で既に浴びてしまった紫外線をもケアできるというのは、「紫外線予報 薬用美白UVクリーム」。
「肌荒れが気になる…」という人は、美肌効果の高い成分が配合されているのがおすすめ。
それでも焼けちゃったって言う人には、日焼けによるシミ・そばかす対策に役立つ、<a href="http://bihada.gsrsummit.com/bihaku/" target="_blank" title="ホワイティシモ">美白化粧品ホワイティシモが、おすすめ!
つけたときに分かる、透明感あふれる美肌を作ってくれます。
● かわいいパッケージ
持ち歩くものは、かわいいものにかぎるっっ!!
自分の肌と好みにあったものを見つけてね。。。
からだはうす
ポーラの美白 ダイエット 美容
2011-05-10T13:02:05+09:00