[酵素ダイエット]
2011/05/21(土) 14:05
全身浴ダイエット
by からだはうす
夏に向けてのダイエット！！。
まずは、お風呂で半身欲して・・・・。
お風呂ってやっぱり半身欲って、ほとんどの人が思い浮かべますよね。
私もそうだと思っていたのですが、実際さまざまな効果が半身浴にはありますが、ぬるめのお湯で長くつかる半身浴は、体への負担がかるいため、カロリー消費の効果はあまりないそうです。
汗をかいているので痩せる効果も高いと思いがちですが、これは体温調節をしているだけでカロリーは消費していないそうです。
では、実際のダイエットはどうするのかと言うと、体全体に負担がかかるように、熱めのお湯での全身浴こそがダイエットには向いているそうですよ。
熱めのお湯での全身浴は、熱刺激により交感神経が働き、血管が収縮運動をおこし、そのため心臓は血液を押し出そうとして激しく働き、そのため新陳代謝が促され、カロリー消費量が増えるのだそうです。
全身浴ダイエット法
● 全身浴で
● お湯の温度は42度
● 1回3分
(入浴して3分すると、熱刺激により収縮していた血管は、熱を発散するために拡張し始め、心臓は無理に血液を押し出さなくてもよくなり、新陳代謝が滞り、カロリーを消費しなくなってしまう。 ）
● 休息5分
（5分の休息で、入浴前の状態に戻り、体はまたカロリーを消費できる状態になる。）
これを3回ほど行うことが最も効果が高い全身浴ダイエット法になります。
個人差はあるそうですが、ウォーキング1時間ほどの効果があるようです。
やりすぎると、湯疲れと同じ状態になってしまいますので、入浴後は30分ほど休み、水やカロリーの低い飲料水で水分を補給しましょう！
こらから暑い季節で、ぬるめシャワーだけにしたいところだけど、
自分磨きに頑張るゾォー！！
大人気のコラーゲンゼリー“愛しとーと”のCMでおなじみの、
＜＜ うるおい宣言 ＞＞
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