からだはうす

体がだるいのは、ゴールデンウィークをダラダラ過ごした所為でしょうか　
それとも、運動不足？？？って、思っていたら朝の健康番組で、春は気温・気圧の変動が多い季節のため、病気しやすいのだ。と言ってました。

春は紫外線も多く、体も疲れやすい。
気圧変動が多いと、気圧が下がると血圧が上がり、気圧が上がると血圧が下がる。　そうなると、自律神経が乱れやすくなり、疲れたり痛みを感じやすくなるのだそうです。

新社会人が、五月病になるもの少し納得できるかも・・・。

ちなみに、春にシャキっとする方法は、朝日を浴びたり、眠いときは３０分程昼寝をするのがいいそうです。３時以降の昼寝はダメだそうですよ。

ストレス解消呼吸法

こらから新入社員が五月病にかかる時期、色々ストレスも多くなりますね。
うちの妹も仕事を始めて早1年。
毎日会社のストレスを一杯ためて帰ってきます。
仕事に慣れれば慣れる程、ストレスの状態も変化するみたいです。

そんな忙しい毎日にかかるストレスを、普段の呼吸を意識的に変化させることで軽減することもでき、しかも若返ることもできるそうです。

なぜ呼吸だけで？

体の神経には、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っており、このバランスを保つことが心や体のバランスを整えてくれます。
また、呼吸をすることで心臓の下にある横隔膜の上下運動で、消化を促進したり、腰痛を防いでくれたり、女性には大敵な冷え性を改善してくれる効果も！
忙しかったり、悩みごとやストレスがあったりすると交感神経の比率が高くなりバランスを崩してしまいます。
そこで、ゆっくりとお腹で呼吸をする腹式呼吸を行うと、自然に副交感神経が優位になりバランスが整い、リラックス効果が高まるのだそうです。

その呼吸の方法とは？

腹式呼吸を行います。
息を吐くことに意味がありますので、思いっきり鼻から吸い、お腹をへこませながら口からゆっくり吐き出しましょう。
体の中にある老廃物を外に吐き出すイメージをすることがポイントで、20〜30秒程度かけて細〜く、長〜く吐き出します。
吸うときは鼻から空気を吸い込み、からだ全体に新鮮な酸素が行き渡るようなイメージを思い浮かべます。
一日起床後と就寝前に1分行うだけでも体のリズムが整うので、長期的に行うことで体に影響し改善されてきます。

心が落ち着き、集中力も高まるので是非オススメです。
他の番組でも見たのですが、この方法は便秘解消にも効果があるみたいですよ。

ニンジンで美肌

毎日必ずおかずに入ってるにんじん。
我が家では朝から、ニンジンステイックや人参ジュースなどにフル活用です。
とっても健康家族でしょ！！
そのニンジンには、健康になれる効果が一杯あるそうですよ

温めて冷えを防ぐ

にんじんには体を温める効果があり、、ニンジンジュース320gを飲むと、水で薄めたショウガ汁をのんだときと匹敵するのだそうです。

肌を紫外線から守る

ニンジンに多い成分のカロテンを摂取すると、紫外線による皮膚の脂質の酸化を抑制できるのだそうです。

アレルギーを抑える

花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを抑える作用もあるそうです。

ニンジンを一杯食べて、美肌・健康になれるなら、手軽な健康法ですよね。
アレルギーなどにも良いらしいので、赤ちゃんの離乳食のも最適なお野菜です。

唇の色をアップさせる方法

暖かくなるにつれ花粉症が酷くて、涙や鼻水で化粧もできないので、人前でマスクを外せない毎日です。
マスクを外すしても化粧っ気が無いので、唇の色が悪く不健康なイメージを与えてしまいます。唇の色って年々悪くなるような・・・・・。
なぜくすんでしまうのでしょうか？？

唇の色をアップさせる方法

唇がくすむ原因

唇がくすむ原因は、血行不良。
それに唇は、汗腺や皮脂腺のないデリケートな部分なので、念入りなケアを行わないと、すぐに表面がカサついてひび割れたり、色が黒ずんだりといったトラブルを起こしてしまうのだそうです。

唇の血色をアップさせる方法

唇の血色をアップさせる方法は、寝る前と口紅を塗る前に必ず保湿力が高いリップクリームを塗るように心がけることが大切。
また、夜のスキンケアが終わり、リップクリームを塗った後に、毎日血行を促進されるマッサージを行います。
右手の人さし指、中指、薬指の指の腹を使って、唇を弾くように30秒ほどタッピングすると、ほどよい赤みがよみがえるそうです。

毎日の唇ケアで、健康的な唇美人に…

目元美人

昨日飲み過ぎたって言う日や寝不足の朝、鏡を見て目の下のクマにビックリ！！って事ないですか？
この瞬間自分の顔に嫌気がさしますよね。
どうしても目の下に深いクマがある場合は、顔全体がくすんだ印象になり折角の美人台無しですよね。
目の下にできるクマの原因と解消法を知って目元美人に！！

目の下にできるクマの原因と解消法

クマの原因

目の下のクマが青色の最大の原因は、疲れです。
目の下の毛細血管がうっ血することで起こり、寝不足の朝などにも出やすいです。
茶色のクマの原因は、色素沈着です。
落としきれなかったアイメイクが肌に残っていたり、乾燥が原因になっていたりする場合もあるそうです。

クマの解消法

クマの解消法は、夜の洗顔にミルククレンジング料と石けんによるダブルで洗顔を丁寧に行い、化粧水を付けた後、目の周りに美容液や乳液をたっぷりと塗り、保湿対策と栄養補給が必要です。

目の下の青色のクマは、朝の洗顔後40〜41度のお湯に浸して絞った温かいタオルと、冷水に浸してしぼった冷たいタオルを交互に2〜3分ずつ目の上に乗せ、これを2回繰り返してうっ血を解消します。
茶色のクマは、朝の洗顔後、ヒアルロン酸、保湿成分、ビタミンC誘導体入りの化粧水と美容液をコットンにたっぷり含ませて、クマの部分に3〜5分ほど乗せておくと良いそうです。

今日も１日爽やかな目元美人で、みんなの注目を集めてね。